Перед выполнением наули рекомендуется в течении нескольких минуть выполнить дыхательную практику капалабхати, или дыхание огня.
Для начала необходимо поставить ноги на ширине плеч, слегка согнуть ноги в коленях, а руки положить на колени и сделать глубокий вдох через нос. После выдоха через рот необходимо задержать дыхание и втянуть мышцы по бокам и в центре живота. Благодаря этим действиям создается всасывающий эффект (вакуум) во всем брюшном отделе. При желании вдохнуть встаньте прямо и вдохните. Повторяйте эти упражнения 5-6 раз, или пока у вас не устанут мышцы живота. После упражнения наули можно двигать мышцами живота справа налево, слева направо и круговыми движениями.
Внимание:
Технику выполнения наули необходимо делать на пустой желудок. Не практикуйте во время беременности или при наличии камней в почках или желчном пузыре!